パーソナルジム
は
「遊ぶように痩せる」
パーソナルジム！
パーソナルジムRatの ダイエットメソッド
だからこんな人におすすめ！
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ジムに通ったけれども長く続かなかった方
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ダイエットを試みたけれど挫折した方
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一時的には痩せられたけどすぐにリバウンドをしてしまった方
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筋肉をつけすぎずに足痩せやセルライトなどを改善して綺麗な体になりたい
遊ぶように痩せる
トレーニングとは？
通常パーソナルジムではつらい、単調なトレーニングで挫折してしまう方も少なくありません。
パーソナルジムRatでは「遊ぶように痩せる」トレーニングを採用することで、
無理なく続けることができ、しっかりと結果を出すことが可能です。
遊ぶような気持ちで続けられるから
痩せられる!
「遊ぶように痩せる！？」
ってこんな感じ！
“遊ぶように痩せる
トレーニング”を
他のジムと比較
テーブルを左右に移動させてください
卒業を目指した
ダイエット知識の指導とは？
通常パーソナルジムではつらい、単調なトレーニングで挫折してしまう方も少なくありません。
パーソナルジムRatでは「遊ぶように痩せる」トレーニングを採用することで、
無理なく続けることができ、しっかりと結果を出すことが可能です。
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一般的なパーソナルジム
通っている間は減量できる
通い終わった後はリバウンド -
通っている間は減量できる
一生もののダイエットの知識と習慣が
身につき、自分で体型が維持できる
以下の知識が一生モノの知識として身につくため、
卒業後もご自身で
体型を維持できる！
3食食べて痩せる
「食べ痩せメソッド」
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学習
食べ痩せメソッドレクチャー
一生モノの知識を習得!
Ratではジム通いからしっかり「卒業」していただくことを目指しています。ジム通いを通して「食品を選ぶ力」も身につきます。
ジム通い「卒業」後も、リバウンドすることなく、ご自身で「体型をコントロール」できるようになります! -
行動
健康管理士（JAPA）の
トレーナーがサポート
あなたの食生活、生活習慣などを丁寧にヒアリング。ライフスタイルに合わせて個別具体的に、何をどうすればいいの？アドバイスします。
毎日健康的な食事を取れることが理想的ではありますが、 「忙しくてスーパーで食材の調達ができない」という方にはコンビニで気軽に買える食品もご紹介。 具体的に何をどのくらい食べて大丈夫かについて詳しくアドバイスいたします。 -
添削
LINEによる個別具体的な指導
トレーナーに24h相談OK
RatではLINEで、あなたのダイエットとモチベーションをサポートいたします！
・コンビニでの理想的な食事
・1日どのくらい食べていいか
・飲み会や食べ過ぎた後のバランス調整法
など、なんでもLINEで相談できます！
実際の食事内容をご紹介！
食べないダイエットではなく、無理せずきちんと
「食べて健康に痩せるダイエット」を提案しています。
朝食は、「代謝」をあげたり、「筋肉量」をキープするためにできるだけきちんと食べていただきたいです。
大事なことはタンパク質をしっかり摂ること。酵素やビタミン、食物繊維が多く含まれている果物もおすすめです。
小麦のパンはNG。ですが、美容やダイエットにいい「グルテンフリーの米粉パン」などは大丈夫です！
「グルテンフリーの米粉パン」xは、小麦粉アレルギーの人はもちろん、糖質制限中やダイエット中の人にも注目されているんですよ。
（もちろん食べ過ぎは禁物）
外食で食べれるものをしっかりサポート
テレワーク・在宅勤務、だけど自炊が難しい方、忙しい方への昼食アドバイスはもちろん、外食で食べてもいいものもしっかりご提案しています。
ちなみに、パーソナルジムRatのある新宿では、新宿南口店の近くにある「おぼん de ごはん」がオススメ。
価格もお手頃で、ダイエット中の方にはおすすめのメニュー内容が多いです！
どうしても揚げ物や麺類が食べたいときは・・・
「揚げ物」はあまりオススメできませんが、オーブンレンジで調理した油分の少ないノンフライな料理なら大丈夫です。
ラーメンも、ダイエットの天敵と言われますが、実は「麺なしラーメン」や「こんにゃく麺」「ロカボ麺」などなら、OK！
どうしても食べたい時のアドバイスなども、Ratではできます！
夕食も、食べないダイエットではなく、無理せずきちんと「食べて健康に痩せるダイエット」を提案しています。
ハイカカオチョコレートがおすすめ！
甘いものって、疲れてると食べたくなる時ありますよね〜。
そんな時は、ハイカカオのチョコレートがオススメ！カカオ72%以上なら、通常のチョコのカロリーは1/2以下。
今はハイカカオのチョコもコンビニで買えることが多いです。
しっかり食べて
結果を出す！
ただ食べる量を減らすだけのダイエットはリバウンドの原因に。
だから、健康管理士（JAPA）のトレーナーが「しっかり食べて成果を出す」習慣をお手伝いします。
忙しくて食生活が偏りがちな方でも無理なく改善できます！
お客様一人ひとりに合わせた
”具体的な”食事指導
を実施しています
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甘いものが大好きでどうしてもお菓子をやめられないのですが…
トレーナーからの回答をみる
お菓子の種類や食べ方に注意すれば甘いものでも食べられます！
太りづらい間食についても指導しています！
下記の「太りづらい間食アドバイスの一例」をご覧ください！食事内容の例
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RIZAP なめらかチーズケーキ
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国産大豆で作った大豆チップス（成城石井）
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イーセイスキル（ヨーグルト）
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週3以上くらい会食があって食事のコントロールができません…
トレーナーからの回答をみる
食べる順番や飲み物、翌日できる調整方法などをご提案します！
会食が多い方でもできる食事の調整方法も指導しています！
会食の前後や翌日などにLINEからご相談いただければ、より具体的な対策をお伝えすることが可能です。食事内容の例
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コンビニで買えるサラダ、ゆで卵、おにぎり
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キムチ納豆豆腐セット
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毎日、仕事終わりのお酒が楽しみなんです！
トレーナーからの回答をみる
お酒は美味しいですよね…わかります…！
実はお酒そのものよりも一緒に食べるおつまみのカロリーが高いことが多いと知っていますか？
まずはいつも食べてるおつまみから見直しましょう！
さらにお酒の種類や量を徐々に調整していくことで、仕事終わりのおいしいお酒を続けつつ痩せることも可能です！食事内容の例
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トレイルミックス（成城石井）
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国産大豆で作った大豆チップス（成城石井）
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味付けたまご３種ミックス（成城石井）
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料理が苦手で、ほぼ毎日コンビニ食でなんですが…
トレーナーからの回答をみる
安心してください！最近のコンビニはダイエット食の宝庫です！
最近のコンビニでは一時期流行したサラダチキン以外にもさまざまなダイエット食が販売されています。
普段使っているコンビニを教えていただれば、購入可能なダイエット食をご紹介することが可能です！-
セブンプレミアム 金のマルゲリータ
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セブンイレブン 豆乳チーズリゾット
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セブンイレブン イカの炙り焼き
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お客様の約70%が
卒業後も
続けていけそう
と回答！
※実際に通われたお客様300人に対するアンケート調査
卒業後も自分で
食事管理や
トレーニングができる
パーソナルジムRatでは食事だけではなく、トレーニング面でも卒業後に自分で続けられるように指導を行います。
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正しいトレーニング方法を
徹底指導
正しいトレーニング方法やマシンの使い方を指導することで、卒業後に自分でジムに通う際も安心してトレーニングを行うことができるようになります。
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一人ひとりの目的に合わせた
オーダーメイドメニュー
二の腕痩せやヒップアップなど目的に合わせた効果的なトレーニング方法を指導するため、卒業後も目的に合わせた適切なトレーニングを行うことができるようになります。
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卒業後も怪我をしない
体づくり
パーソナルジムRatでは卒業後のトレーニングで怪我をしないよう、姿勢改善もきっちり行います。姿勢が改善することで怪我のリスクを下げることはもちろん、ダイエット効果も高まり体系の維持がしやすくなります。
セッション前、
セッション中、セッション後、
いつでもご相談ください！
パーソナルジムRatでは、通常トレーニングのみを行うパーソナルジムとは違い、
セッション中でもトレーニング方法や食事のダイエット知識をレクチャーします！
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一般的なパーソナルジム
セッション中は
トレーニングのみ -
セッション中も
トレーニング方法や食事などの
ダイエットの知識をレクチャー
さらに！
LINEでトレーナーに
24時間相談OK！
他にも多くの
嬉しいポイント！
トレーニングや食事に関する内容以外でもパーソナルジムRatでは実際のお客様に喜ばれている多くの特徴がございます。
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カウンセリング・
体験無料 -
駅から
徒歩5分圏内 -
ミネラルウォーター
飲み放題 -
ウェア・タオル
無料レンタル可 -
プロテインを
無料プレゼント -
子連れOK
-
LINEで
予約の変更OK -
朝7時〜23時まで
営業 -
女性トレーナー
指名可能 -
高級アメニティ
無料
女性特有のお悩みも安心！
女性トレーナーが
親身になって
あなたの相談に乗ります！
パーソナルジムの特徴は
多くのお客様に
喜ばれています!
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トレーナーの永井さんをはじめ皆さんとても丁寧に指導して頂き、トレーニング中もポジティブな声掛けをしてくださるので、楽しくトレーニングができています！
また、タオルやウェアの貸出しもして頂けるので、手ぶらで通う事ができるのも非常に大きいと思います。毎回通うのが楽しみです！！
これからもよろしくお願いします！ Googleマップに投稿された口コミも見る -
最初は、心配でしたが楽しくトレーニング出来て有意義な時間になりました！
トレーナーの菅原さんと桑田さんからは、トレーニングだけでなく、
お酒をよく飲む私に、とても良いアドバイスを貰えてありがたかったです！
手ぶらで通えて朝早くから遅くまでやっているので、仕事終わりにも通えて良かったです。 Googleマップに投稿された口コミも見る -
普通のジムだと見よう見まねで機械を使っていましたが、ここではトレーナーさんがちゃんとした使い方を教えてくれるので、今まで間違った使い方してたんだなって気づかせてくれました！
機械だけではなく、バトルロープを使って運動したり、ボクシングしたり、最近ではゲーム感覚で運動出来るものも増えていて、飽きずに楽しく運動してます。
食事面なども、話を聞いて下さり提案を色々して下さるので改善していこうと思います。 Googleマップに投稿された口コミも見る -
トレーナーさん皆いい方で、初心者の私でもわかりやすく、とても丁寧に、時には追い込んでトレーニングしてくれます。食事の指導も行ってくれるので今後ここを卒業してからの知識も身につくと思います！
おかげで少しずつ痩せてきており、なおかつ身体のラインも締まってきたなと感じてます！
いつもありがとうございます。 Googleマップに投稿された口コミも見る
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